การควบคุมอาหารเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก โดยคุณควรปฏิบัติตามเทคนิคเหล่านี้ เช่น ควรรับประทานอาหารทุกมื้อ โดยให้มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันในอัตราส่วนที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เช่น ขนม อาหารแช่แข็ง และอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด กินอาหารเล็กน้อยแต่บ่อยครั้ง โดยไม่ควรเว้นมื้อหรือกินอาหารใหญ่มากในครั้งเดียว ซึ่งการกินอาหารเล็กน้อยแต่บ่อยครั้งช่วยลดความอยากอาหารและควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
You can follow @yamyaminth@micro.blog from Mastodon by entering your Mastodon username here: